![](https://zitschuti.cz/wp-content/uploads/2024/04/Vajecna-omeleta-se-spenatem-kopie-300x225.jpg)
![](https://zitschuti.cz/wp-content/uploads/2024/04/Tunakova-pomazanka-1024x1024.jpg)
Tuňáková pomazánka
Jak často zařazujete ryby do svého jídelníčku? Tuňák se řadí mezi tučné ryby kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Přestože se říká, že co je čerstvé, to je lepší, tuňáku z plechovky se rozhodně stranit nemusíte.
Co budete potřebovat:
1 malá plechovka tuňáka ve vlastní šťávě
2 vejce
Citronová šťáva (pár kapek)
1/2 červené cibule
1 lžička plnotučné hořčice
Sůl
Pepř
Lžička olivového oleje
Postup přípravy:
1. Nejprve uvaříme 2 vejce natvrdo (zhruba 10 minut). Vychladlá vejce nastrouháme nahrubo do mísy.
2. K vejcím přidáme tuňáka (1 větší nebo 2 malé plechovky).
3. Nakrájíme si 1/2 cibule, kterou dáme do pomazánky pro zvýraznění chuti. Přidáme 2 lžičky olivového oleje, dochutíme solí a pepřem, pokapeme citrónovou šťávou. Pokud máte raději jemnější pomazánky, rozmixujte tyčovým mixérem, jinak stačí vidlička.
4. K pomazánce se skvěle hodí celozrnný chléb.
![Picture of Michaela Sedláčková](https://zitschuti.cz/wp-content/uploads/2024/03/tisk-6804-kopie-e1710717762943-209x300.jpg)
Michaela Sedláčková
"Objevte se mnou, že jídlo může být zdrojem radosti a přitom pevným pilířem našeho zdraví!"